10 Loại thực phẩm giàu vitamin E tốt cho người mắc vảy nến

Thứ Hai, 20-02-2017

Người bị bệnh vảy nến nên bổ xung nhiều thực phẩm giàu vitamin E vừa tốt cho sức khỏe lại đẩy lui được các triệu chứng bệnh vảy nến gây ra. 

Vitamin E là một trong những chất được đánh giá là có tầm quan trọng rất lớn đối với cơ thể. Vai trò lớn của vitamin E chính là hỗ trợ tích cực vào quá trình chống oxy hóa, tái tạo da, khử di các gốc tự do có hại cho cơ thể. Nhờ tác dụng này mà vitamin E hỗ trợ tích cực trong quá trình điều trị bệnh vảy nến, giúp khỏi bệnh nhanh chóng. Tuy nhiên nếu chỉ bổ xung theo các dạng uống tổng hợp thôi thì chưa đủ, người bị bệnh vảy nến nên dùng thêm các thực phẩm có chứa nhiều vitamin E nhằm hấp thu lượng vitamin E vào cơ thể tốt hơn. Các loại thực phẩm giàu vitamin E đứng đầu như:

1. Quả hạnh nhân

Thực phẩm giàu vitamin E tốt cho người mắc vảy nến
Thực phẩm giàu vitamin E tốt cho người mắc vảy nến

Hạnh nhân là loại quả giàu chất dinh dưỡng trong đó có vitamin E. Trung bình cứ 100g hạnh nhân thì có tới 26,3mg vitamin E tự nhiên. Vậy nên những người bị bệnh vảy nến có thể dùng trực tiếp hạt hạnh nhân và các chế phẩm từ hạnh nhân để cung cấp đủ vitamin E cơ thể cần.

2. Đậu nành

Thực phẩm giàu vitamin E tốt cho người mắc vảy nến
Thực phẩm giàu vitamin E tốt cho người mắc vảy nến

Đậy nành cũng được biết tới là loại thực phẩm rất giàu vitamin E. Trong 100g đậu nành có thể dung cấp tới 5,3 mg vitamin E, bổ xung tới 35% hàm lượng vitamin E mà cơ thể cần mỗi ngày. Có thể dùng hạt đậu nành hoặc các chế phẩm từ đậu nành như đậu hũ, sữa đậu nành, giá đậu…

3. Hạt dẻ

Thực phẩm giàu vitamin E tốt cho người mắc vảy nến
Thực phẩm giàu vitamin E tốt cho người mắc vảy nến

Chuyên gia dinh dưỡng xác định cứ 100g hạt dẻ thì có chứa khoảng 28mg vitamin E. Bổ xung vitamin E thiên nhiên từ hạt dẻ cũng giúp hỗ trợ điều trị bệnh vảy nến rất hiệu quả. Nên dùng dạng hạt thô để các vitamin E chưa bị biến đổi mất vitamin E trong lúc sơ chế.

4. Quả bơ

Thực phẩm giàu vitamin E tốt cho người mắc vảy nến
Thực phẩm giàu vitamin E tốt cho người mắc vảy nến

Bơ là loại sinh tố ưu thích của nhiều người, hơn nữa trong điều trị nhiều bệnh bác sĩ còn khuyên bệnh như bệnh vảy nến các bác sĩ còn khuyên nên bổ xung nhiều bơ quả mỗi ngày để cung cấp vitamin E lành mạnh. 1/2 quả bơ có tới hơn 2mg vitamin E tự nhiên đấy.

5.  Củ cải

Thực phẩm giàu vitamin E tốt cho người mắc vảy nến
Thực phẩm giàu vitamin E tốt cho người mắc vảy nến

Củ cải không chỉ giàu đường, lipid, kẽm, mà còn chứa rất nhiều vitamin E. Bổ xung của cải đều đặn bạn sẽ không phải lo lắng thiếu vitamin E cũng như các dấu hiệu bệnh vảy nến thuyên giảm rõ rệt.

6. Dầu thực vật

Thực phẩm giàu vitamin E tốt cho người mắc vảy nến
Thực phẩm giàu vitamin E tốt cho người mắc vảy nến

Dầu thực vật được triết xuất chủ yếu từ các loại hạt như đậu phộng, hạt hướng dương, dầu dừa, dầu oliu… Vitamin E trong dầu thực vật rất cao. Chỉ cần 1 muỗng canh dầu thực vật từ mầm lúa mì đã có thẻ dung cấp hơn 50% vitamin E cơ thể cần hàng ngày. Thường xuyên bổ xung dầu thực vật trong chế biến các món ăn cũng rất cần thiết.

7. Quả mơ sấy

Thực phẩm giàu vitamin E tốt cho người mắc vảy nến
Thực phẩm giàu vitamin E tốt cho người mắc vảy nến

Quả mơ không chỉ giàu vitamin C mà hàm lượng vitamin cũng rất cao, nguồn vitamin E bổ xung từ mơ sấy hấp thu trực tiếp vào cơ thể, rất có lợi cho người bị bệnh vảy nến. Mỗi ngày nên bổ xung 10g mơ sấ là tốt nhất.

8. Đu đủ

Thực phẩm giàu vitamin E tốt cho người mắc vảy nến
Thực phẩm giàu vitamin E tốt cho người mắc vảy nến

Đu đủ là trái cây giàu vitamin A, E, C  có lợi cho cơ thể. Cứ 100g đu đử thì cung cấp cho cơ thể khoảng 17mg vitamin E. Đặc biệt là có thể bổ xung vitamin cho người bị bệnh vảy nến bằng con đường ăn uống hoặc đắp mặt nạ đều cho hiệu quả hấp thu tốt.

9. Khoai môn

Thực phẩm giàu vitamin E tốt cho người mắc vảy nến
Thực phẩm giàu vitamin E tốt cho người mắc vảy nến

Không nhiều vitamin E như các loại hạt quả khác nhưng khoai môn cũng là sự lựa chọn tốt cho những người bị bệnh vảy nến muốn bổ xung vitamin E. Bởi có tới 2,9mg vitamin E có trong 100g khoai môn, bổ xung 14% vitamin cơ thể cần hàng ngày.

10. Quả xoài

Thực phẩm giàu vitamin E tốt cho người mắc vảy nến
Thực phẩm giàu vitamin E tốt cho người mắc vảy nến

Món ăn khoái khẩu này có thể là nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa vitamin. Tại nước ta quanh năm loại quả này đều có mặt và bổ xung thực đơn vào 90% món ăn dùng nhiều trong các gia đình. Vitamin trong xoài có tới 26mg/ 1 quả xoài 150g. Ngoài ra xoài cũng cung cấp thêm nhiều chất khác lợi cho người bệnh vảy nến như kali, vitamin C, A, B1….

Hi vọng sẽ làm phong phú thực đơn cho người bị bệnh vảy nến.

Đọc thêm

Like và Share nội dung này!

Thêm bình luận

Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *